Berätta för mig och jag glömmer. Undervisa mig och jag förstår. Involvera mig och jag lär mig. Engagera dina spelare i hockeyträningen, så att syftet med hockeyövningarna blir tydligt.
Hockeyövningar med syfte och beskrivning >>
Om inte du lyckas beror det på min hårda träning, både på och utanför isen.
Det enkla svaret är, oerhört viktigt. Det här är något som varje spelare bör lära sig från början, för att automatisera den egna träningen, det blir en vana, som man inte behöver tänka på eller tvinga sig till.
Stretching och uppmjukning av muskler, kan vara en given kvällsaktivitet framför TV:n. Likväl som att värma upp och köra stretching efter och före en träning (20-30 minuter).
Fysträning och barmarksövningar >>
Fysiken i skridskoåkningen är ett eget områden, som i sin tur kan delas upp i mindre delar, styrka, rörlighet, snabbhet, koordination och uthållighet.
Styrka – Här handlar det framför allt om benstyrka och enbensstyrka, att orka vara nere i en djup åkställning och göra starka kraftfulla frånskjut.
Rörlighet – För att kunna vrida, vända, svänga och vara mjuk i sin skridskoåkning, krävs en funktionell rörlighet.
Snabbhet – Explosivitet och frekvens i de första skären för att kunna snabbt få upp hastigheten, men också för att behålla den.
Koordination – Riktningsförändringar, frånvändningar, skridskosvängar, översteg fram- och baklänges kräver kroppskontroll och koordination.
Uthållighet – Att orka hålla ihop skridskoåkningen under en hel hockeymatch eller hockeyträning kräver en bra aerob (med syre) och anaerob (utan syre) förmåga. Det här handlar om kondition, att både kunna syresätta, men också att tåla mjölksyran.
Skridskoteknik under hockeyträningen >>
Skridskoövningar hittar du i flera av eBöckerna >>
Fysövningar som stärker din skridskoåkning >>
Jag är en läromaskin och det här är stället att lära sig på. Engagera och involvera spelarna i träningen.
Hockeyövningar för 5, 6, 7 åringar och äldre >>
Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Hur aktiva är spelarna under en hockeyträning? Hur mycket aktiv tid har en spelare under ett 60 minuters träningspass?
Studier som har gjorts och mina egna utvärderingar med verktyget som jag har skapat, för att mäta effektiviteten och antal repetitioner på en träning (du hittar den på HockeyCoach.se), visar att i pojklagen U9 – U15 är aktiva mellan 8 och 30 minuter på en hockeyträning. Genomsnittet hamnar någonstans kring 15-25 minuter på en 60 minuters hockeyträning, skrämmande?
Jag tycker faktiskt det är lite skrämmande om en spelare köar, väntar, sitter i båset alternativt lutar sig mot sargen i 35 – 45 minuter och är aktiv i 15-25 minuter på träningen.
Det går givetvis inte att vara aktiv i 60 minuter på högintensiv nivå men effektiviteten kan höjas, eller hur? Hur ser det ut på dina hockeyträningar?
Hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>
Hockeyövningar med kompletta hockeyträningar för 7, 8 och 9 åringar >>
Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Skridskoteknik och andra teknikövningar >>
En enkel hockey passningsövning, som involverar flera hockeyspelare på din hockeyträning. Passning följ efter, avslut med sidledsförflyttning för målvakten.
Passningsövningen visas på en hockeyträning under Teemu Selännes hockeyläger för 10-11 åringar.
Hockeyövningar för målskytte >>
Hockeyövningar skridskoteknik >>
Hockeyträning 2 av 72 den första säsongen för 7-9 åringar i hockey.
Hockeyträning och övningar del 1: Skridskoteknik (grundställning, en fots spark, stopp) och cirklarna.
Hockeyträning och övningar del 2: A. Åkning med puck, skott, ta retur/ny puck, slalom tillbaka. B. Skridskosvängar runt konerna. C. Översteg runt cirklarna, snabb slalom vid blå. D. Stopp vid konerna. E. Åkning med puck, runt konerna, avslut, ta retur/ny puck, helomvändningar med puck på vägen tillbaka.
Hockeyträning och övningar del 3: A. Pass mellan konerna, avslut och retur. B. Fram- och baklänges runt konerna. C. Se ovan, med puck. D. Skridskosvängar runt konerna. E. Puck på ena sidan, kroppen på andra runt konerna, baklänges tillbaka.
Hockeyträning och övningar del 4: Match i alla tre zonerna.
Mer om hockeyträning och övningar för 7-9 år unga hockeyspelare hittar du här >>
Nu finns färdiga hockeyträningar, för den första hockey säsongen med förklaringar till alla hockeyövningar, du kan följa hela den första hockeysäsongen i den här eBoken, samtliga hockey övningar finns med som färdiga hockey träningar. Du hittar eBoken den Första Säsongen här >>
