NY Hockeycoach bok ute nu! Lättläst bok om hockeyledarskap, teambuilding (lagbygge) och hockeyövningar (369 sidor). Köp Hockeycoach boken på Adlibris eller CDON via länkarna nedan.
Köp HockeyCoach boken på Adlibris
Gilla och dela gärna:
Etikettarkiv: Effektiva hockeyträningar
Mängden träningstid och effektivitet
Det är nödvändigtvis inte mängden tid du lägger ner på en träning, som räknas. Det är vad du gör på träningen
Gilla och dela gärna:
Tron på träning och övning
Psykologiprofessorn Anders Eriksson vid Florida State University har studerat topp- eller elitprestationer inom allt från fotboll och schack till kirurgi och musik. Hans forskning visar att gener inte har med framgång att göra.
Istället är det intensiv och kvalitativ övning och träning i 10 000 timmar som bidrar till att man blir duktig, bra eller bäst på det man gör.
I en av hans studier studerade han tre grupper där alla hade börjat sin aktivitet i sjuårsåldern och till en början övat och tränat ungefär lika mycket. Från tonåren började skillnaderna synas, ”stjärnorna” hade tränat betydligt mer än alla andra, mer än 10 000 timmar. Grupp två hade tränat 8 000 timmar och grupp tre 4 000 timmar.
Kvalitativa (effektiva och intensiva) träningstimmar i stor kvantitet, ihop med motivation och tron på framgång gör skillnaden!
Hockeyövningar för olika åldrar >>
Mät effektiviteten på dina hockeyträningar och andra viktiga aspekter >>
Gilla och dela gärna:
Öka intensiteten på hockeyträningarna
En sak är alltså att minimera slöseritiden under hockeyträningen, för att öka på den effektiva och aktiva tiden, den andra aspekten är att öka på intensiteten under träningen.
Hockey spelas 5 mot 5, eller 1 mot 1 (X 5) som antagligen en mattelärare hade sagt. I grund och botten handlar det om att vinna sin kamp mot en motståndare, för att skapa en 2 mot 1 situation för att få ett övertag och kunna göra mål.
Det är 1 mot 1 situationen som är nyckeln i träningen, att skapa kamp och tävling och därigenom öka på intensiteten. Grunderna i tekniken skall läras in i lugn miljö och egentligen med så få ”åskådare” som möjligt, men därefter behöver intensiteten trissas upp, via kamp och tävling.
Teknikövningar med tyngdpunkt på skridskoteknik >>
Gilla och dela gärna:
Hur kan man höja effektiviteten på hockeyträningarna?
Om aktiviteten bara är mellan 8 minuter som lägst och 15-25 minuter i genomsnitt på en 60 minuters hockeyträning, vad beror det på? Några saker som driver slöseriet av istid är givetvis, för få spelare aktiva samtidigt på isen.
En annan tidsslukare är övergången mellan hockeyövningarna, genomgångar, förflyttning av puckar och vattenpauserna. Andra saker är dålig planering, ej förberedda ledare och spelare, oklara roller på isen, dålig disciplin bland spelarna etc.
Om man vänder på det, vad kan man göra för att effektivisera sina hockeyträningar?
- Planering av träningen
- Genomgång av träningen och hockeyövningarna innan träning
- Fokus och närvaro under träningen
- Tydliga roller mellan ledarna under träningen, vem gör vad och när
- Flytta bort en del av genomgångarna/feedbacken på isen till efter träning i omklädningsrummet
- Skapa rutiner för övergångarna mellan övningarna för både spelare och ledare
- Analysera din egen träning med hjälp av verktyget som finns här på sidan eller en videoinspelning
Även om man eliminerar ”slöseritid” från träningen och ökar den aktiva delen, så krävs det att man parallellt även tittar på intensiteten under hockeyövningarna. Ger spelarna allt, går de för fullt, pressar de sig själva för att utvecklas?
Hockeyövningar för alla åldrar >>
Gilla och dela gärna:
Effektiva hockeyträningar
Hur aktiva är spelarna under en hockeyträning? Hur mycket aktiv tid har en spelare under ett 60 minuters träningspass?
Studier som har gjorts och mina egna utvärderingar med verktyget som jag har skapat, för att mäta effektiviteten och antal repetitioner på en träning (du hittar den på HockeyCoach.se), visar att i pojklagen U9 – U15 är aktiva mellan 8 och 30 minuter på en hockeyträning. Genomsnittet hamnar någonstans kring 15-25 minuter på en 60 minuters hockeyträning, skrämmande?
Jag tycker faktiskt det är lite skrämmande om en spelare köar, väntar, sitter i båset alternativt lutar sig mot sargen i 35 – 45 minuter och är aktiv i 15-25 minuter på träningen.
Det går givetvis inte att vara aktiv i 60 minuter på högintensiv nivå men effektiviteten kan höjas, eller hur? Hur ser det ut på dina hockeyträningar?
Hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>
Hockeyövningar med kompletta hockeyträningar för 7, 8 och 9 åringar >>
Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Skridskoteknik och andra teknikövningar >>
Gilla och dela gärna: