Barmarksövningar för ishockey eBok

Barmarksövningar för hockey som du hittar här, är helt utan extra vikter, du/dina hockeyspelare jobbar med den egna kroppen eller kamratens kropp som vikter under träningen. Givetvis kan du i de flesta fall lägga på extra vikter i barmarksövningarna, om du skulle vilja det, men de fungerar garanterat utan också.

Hockey Barmarksträning och Övningar, Ute, Inne, Individuellt eller i grupp

Hockey barmarksövningarna och kan bedrivas ute, inne, individuellt eller i grupp. Genom att kombinera övningar, får du fram nya övningar eller nya pass under lång tid framöver, men tyvärr är ju den svenska sommaren kort ; )

Innehåll hockey barmarksträning och barmarksövningar

Du hittar barmarksövningar och material inom följande kategorier:
– Träning generellt
– Styrka
– Snabbhet
– Uthållighet
– Analysera behovet av träning
– Cirkelträning
– Uppvärmning
– Hopp
– Överkroppen
– Benen
– Löpning
– Koordinations övningar
– Kampövningar i par

Hockey barmarksträning och barmarksövningar två metoder eller synsätt

Man kan förenklat säga att det finns två generella synsätt på träningsmetoder. Den  första handlar om att göra ett stort antal repetitioner, set och övningar per  muskelgrupp. 50-70%, 10-15 repetitioner X 5-10 set och > 4 övningar per muskelgrupp

Det andra träningssynsättet är mer lik den som används vid träning av maximalstyrka.   70-80%, 6-10 repetitioner X 3-5 set och < 4 övningar per muskelgrupp.

Tabeller för styrka, snabbhet och uthållighet (Hockey)

Vilka är de fysiska  kraven i din idrott hockeyn i det här fallet? Vad och hur borde du träna under barmarks säsongen? I häftet hittar du en del vägledning inom det, via några tabeller. T.ex. att hockey kräver både snabbhet  och uthållighet, men mindre styrka än i brottning och en hockeyspelare behöver inte ha en maraton löpares uthållighet. Du hittar även rekommendationer om längd på barmarksövningar, vila, repetitioner och antal set beroende på om du tränar  styrka, snabbhet eller uthållighet och framför allt hittar du många  barmarksövningar för ishockey. Barmarksövningarna är illustrerade med bilder och förklarande text på Svenska (även finska och engelska)

Att köpa barmarksövningarna för ishockey eBok

Du beställer barmarksövningarna (100 sidor) genom att klicka på Buy Now knappen här nedanför. Du blir därefter förflyttad till PayPal, för att genomföra din säkra betalning. Efter genomförd betalning skickas barmarksövningarna till dig med e-mail i pdf-format. Övningarna har en förklarande text på Svenska.

Pris 199 kr via PayPal