Koncentration och träning är bra motgift mot nervositet

Koncentration och träning är bra motgift mot nervositet

Koncentration och träning är bra motgift mot nervositet.

Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>

Gilla och dela gärna:

Behåll koncentrationen på träningarna

Behåll koncentrationen på träningarna

Du kan inte slarva med koncentrationenträningarna och bara vara koncentrerad  under match.

Hockeyövningar för U6, U7, U8, U9 och U10 >>

Gilla och dela gärna:

Hockey spelas 50% 1 mot 1, och 35% 2 mot 2

85% av hockeymatcherna består av 1 mot 1 eller 2 mot 2 situationer, 50% 1 mot 1, och 35% 2 mot 2. Därmed behöver också tyngdpunkten i spelövningar på träningarna ligga på 1 mot 1 och 2 mot 2 då detta är de vanligaste spelsituationerna en spelare utsätts för mest.

1 mot 1 hockeyövningar 2 mot 2

 

En liten yta 1 mot 1 eller 2 mot 2, på varierande ställen på banan är den bästa träningen, vilket jag har varit inne på och berört tidigare.

Skyddar puck i närkamp 1 mot 1 hockeyövning

 

Att träna på en trång och avgränsad yta utvecklar spelförståelsen, tekniken och den gör övningen matchlik, ju oftare man tränar på den här typen av situationer på en träning, desto större är sannolikheten att man lyckas under en match.

1 mot 1, 2 mot 1, 2 mot 2 hockeyövningar >>

Spelövningar, och andra moment till din hockeyträning >>

Hockeyövningar för anfallsspel >>

 

Gilla och dela gärna:

Spelförståelse via mobilen och surfplattan?

Som jag har varit inne på tidigare har de flesta barnen och ungdomarna idag en mobil och antagligen även en surfplatta, som de lägger otroligt mycket tid på att använda.

Surfplatta sitter i stol

Hur kan man vända detta till något positivt som gynnar speluppfattningen? Den senaste forskningen säger att man kan träna upp spelförståelsen visuellt. Att se på spelmoment från Youtube eller NHL.com stärker alltså spelförståelsen.

Surfplatta med nhl spelförståelse

Hur kan man då få spelarna att titta på hockey på Youtube? Ett sätt kan vara att spelarna får i uppdrag, att hitta den snyggaste passningen eller målet (som inte är ett friläge), utan ett spelmål och dela med sig av detta till kompisarna, via sociala medier, innan träning, eller beskriva hur det gick till muntligt för att få de andra att vilja se klippet. Gör spelsituationer på Youtube till ett samtalsämne.

Letar du efter en surfplatta hittar du fler varianter här >>

Letar du efter en ny mobil kan du titta här >>

Hockeyövningarna hittar du här >>

Hockeyövningar för uppspel och anfallsspel >>

Spelsituationer från match till träning >>

 

 

 

Gilla och dela gärna:

Ha kul på hockeyträningen!

Kul på träning men inte så roligt på match

Har man för kul på hockeyträningen har man sällan så roligt match? Lagom roligt är bäst för utvecklingen?

Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>

Gilla och dela gärna:

Vilken betydelse har barmarksträningen för en hockeyspelare?

Hockeyspelare skapas på isen, men den fysiska grunden från barmarksträningen och speciellt de fysiska färdigheterna skapar en idrottare. När is- och fysträning går hand i hand kan man skapa en elitspelare i den komplexa sporten hockey.

Off ice springer mot koner

Fysik kan inte jämnställas med bättre hockeyspelare, men mångsidig fysik och bra fysiska färdigheter ger alla möjligheter att bli en bättre hockeyspelare. Den mångsidiga träningen och kontrollen över den egna kroppen är viktigast. Att träna stenhårt ibland, ”till spy-gränsen” är som träning i sig och som utbildning inför framtiden, för att nå eliten krävs det hårda pass, men inte hela tiden.

I de yngre åren är koordination, balans, snabbhet (frekvens) och spänst nycklarna. Även styrketräning går att genomföra med den egna kroppen, eller genom att man ökar belastningen t.ex. med hjälp av naturen, d.v.s. använder en backe för löpning och för spänst (hopp).

Hoppa i backe barmarksträning hockey

Övningar för barmarksträning >>

Träningsprodukter >>

 

 

Gilla och dela gärna:

Tron på talang

Tron på att begåvning och talang är något medfött, finns djupt rotat hos många, men allt mer forskning visar att gener har en väldigt liten, om alls någon roll för talang. Istället lyfts övning, uppmuntran och motivation (det egna drivet), som det avgörande.

Syntetis åker skridskor tränar hockey hemma

Experimentet på 60-talet som kallas för Rosenthaleffekten, visar just att positiva förväntningar kan leda till goda resultat.

Samtal med spelare selänne

Med peppning, feedback och engagemang fick lärarna sina, som de trodde, talanger att prestera mer och de såg också deras utveckling i större utsträckning.

Ledarskap inom ishockey >>

Ledarens kroppsspråk >>

Hockeyövningar för olika åldrar >>

Gilla och dela gärna: