Balansen i skridskoåkningen

Det räcker med att titta på skridskons kontaktyta med isen, för att inse att balans är en av grundstenarna för bra skridskoåkning.

Skridsko framifrån skridskoåkning hockeyövningar

En smal skena som är ett antal millimeter bred och har en total kontaktyta med isen på 4-6 cm, detta är basen i ”pyramiden”.

skridsko från sidan skridskoteknik hockeyövningar

Genom den här kontaktytan skall spelaren åka full fart framåt, bakåt, vända, stanna, göra riktningsförändringar, stå emot kroppskontakt och knuffar, samtidigt som spelaren har koll på pucken, medspelarna, motståndarna och spelet i övrigt.

Träna hockey på sommaren

Lägg tid på balans och koordinationsövningar, utanför, men även på isen.

Träna på skridskoteknik med dessa hockeyövningar >>

Skridskoteknik och hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>

Skridskoteknik och hockeyövningar för 7, 8 och 9 åringar >>

Skridskoteknik och hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>

Skridskoteknik och hockeyövningar för 12, 13, 14, 15 och 16 åringar >>

 

Gilla och dela gärna:

Skridskoåkningen i hockey

Skridskoåkningen kan delas in i ett antal basområden, som är balans, frånskjut, fysiken, känslan och åkställningen.

Skridskoåkning Canada Kanada Hockeyövningar

Skridskoåkningen varierar och kommer att variera mellan olika individer, men alla behöver kunna röra sig smidigt ute på isen, det är från skridskoåkningen, som allt utgår ifrån. Ingen skridskoåkning, ingen framgång.

Skridskoteknik och skridskoövningar (med bilder och videos) >>

Hockeyövningar för U9, U10 och U11 med mycket skridskoåkning >>

Skridskor >>

 

Gilla och dela gärna:

Hockey är sammanlänkade rörelser och färdigheter

Om hockey var enkelt skulle kallas fotboll

Om hockey var enkelt, skulle det kallas för fotboll. Kom ihåg att mångsidighet och flera idrotter ändå är det som gör skillnad.

Avancerade spel- och matchsituationer >>

Gilla och dela gärna:

Passningar i hockey

Passningar är det delmoment under spelet, som inte blir bättre av att man kämpar och sliter, utan det handlar om koordinationen och finmotoriken öga och hand i samarbete, samt fokusering i själva passningen, men också i mottagningen.

Matchsituation hockey

Det spelar heller ingen roll hur snabb en spelare är på skridskorna, pucken går alltid snabbare. Däremot krävs en god skridskoteknik och balans, för att kunna få iväg en bra passning, framför allt i rörelse.

Bra passningar och skridskoåkning höjer tempot i spelet, det finns nog inget, som är jobbigare än att ”jaga puck”.

Passningar på skottplatta

Passningsteknik är också något som kan övas på utanför isen med hjälp av en träkula eller på en lite längre skottplatta alternativt syntetis.

Träkula för att träna på teknik och passningar hemma >>

Passningsövningar för U6 – U10 >>

Passningsövningar för U7-U9 >>

Passningsövningar för U9-U11 >>

Passningsövningar och skridskoteknik >>

Gilla och dela gärna:

Hoppa häck under barmarksträning

Vi tar ett klassiskt hockey barmarks exempel:

hoppa häck barmark hockey

6 serier om hopp över 10 häckar, med återhämtning på tillbakavägen.
Varför gör vi detta?
Vad vill vi uppnå/stärka?
Hur? Är det lämpligt med häckar, är avstånden ”rätt”

För att undvika snäva övningar, behöver man tänka på hur hockey egentligen är, som jag har varit inne på tidigare. På isen händer det saker hela tiden som måste beaktas och reageras på, färdigheter skall sammanlänkas och utföras med precision. Mångsidig utmaning för kroppen och kombinationer av färdigheter i övningarna är nyckeln, balans ihop med styrka/koordination, kampmoment/styrka, hopp/balans o.s.v.

Barmarksövningar med den egna kroppen >>

Träningsredskap, häckar, koner m.m. >>

Gilla och dela gärna:

Den komplexa sporten hockey – hur tar man in det i barmarksträning?

Jag nämnde tidigare att hockey är en komplex sport, det kan man lätt förstå. I hockey utför man inte bara en repetitiv ”låst rörelse”, utan hockey handlar om en kombination av sammanlänkade rörelser och färdigheter. Vi kan ta ett exempel, precis innan en målsituation: Snabb skridskoåkning framåt (reaktionssnabbhet, snabbhet), passningsmottagning (koordination öga-hand-kropp), fint med sidledsförflyttning (koordination öga-hand-kropp, balans och tyngdförflyttning), skott i rörelse (snabbhet, explosiv kraft, balans och tyngdförflyttning).

hockey skott med flex på klubban

Övningar för hockeyfys >>

Träningsredskap >>

Målskytte i ishockey >>

Gilla och dela gärna:

Vilken betydelse har barmarksträningen för en hockeyspelare?

Hockeyspelare skapas på isen, men den fysiska grunden från barmarksträningen och speciellt de fysiska färdigheterna skapar en idrottare. När is- och fysträning går hand i hand kan man skapa en elitspelare i den komplexa sporten hockey.

Off ice springer mot koner

Fysik kan inte jämnställas med bättre hockeyspelare, men mångsidig fysik och bra fysiska färdigheter ger alla möjligheter att bli en bättre hockeyspelare. Den mångsidiga träningen och kontrollen över den egna kroppen är viktigast. Att träna stenhårt ibland, ”till spy-gränsen” är som träning i sig och som utbildning inför framtiden, för att nå eliten krävs det hårda pass, men inte hela tiden.

I de yngre åren är koordination, balans, snabbhet (frekvens) och spänst nycklarna. Även styrketräning går att genomföra med den egna kroppen, eller genom att man ökar belastningen t.ex. med hjälp av naturen, d.v.s. använder en backe för löpning och för spänst (hopp).

Hoppa i backe barmarksträning hockey

Övningar för barmarksträning >>

Träningsprodukter >>

 

 

Gilla och dela gärna:

Andra viktiga områden i målskytte

Balans – kunna skjuta i svåra och annorlunda positioner

Koordination – en svår rörelse med klubba och kropp innan skottet

Tva skymmare ej egna

Egna spelare som skymmer målvakten…

Skymma målvakten – gör det svårt för målvakten att se pucken genom att finnas mellan skytten och målvakten eller bara passera framför målvakten precis när skottet kommer.

Balansplatta >>

 

Gilla och dela gärna: