Plösen skall vara innanför benskydden, för att kunna få känslan av att ”hänga på plösen”. Hänger man på plösen, blir vinkeln i knä- och höftled per automatik bra och spelaren kommer ner i rätt åkställning.
Säkerställ att spelarna har benskydden utanpå plösen, för att kunna få in automatiskt rätt åkställning, vristen mot plösen.
Skridskoövningar för rätt åkställning >>
Alla är vi olika individer, med olika kroppsbyggnad och fysiska förutsättningar, detta ger också individuell skridskoåkningsteknik. Spelarna kan påminna om varandra, men ingen åker exakt som den andre, därför gäller det också att, som tränare kunna utveckla spelarnas skridskoåkning från deras egen bekväma åkstil. Kraftfullt men ändå avslappnat.
Hockeyövningar för skridsko >>
Träna upp skridskoåkningen för 9-11 åringar >>
Träna upp skridskoåkningen för 7-9 åringar >>
Träna upp skridskoåkningen för 6-10 åringar >>
Träna upp fysen för att förbättra skridskoåkningen >>
Fysiken i skridskoåkningen är ett eget områden, som i sin tur kan delas upp i mindre delar, styrka, rörlighet, snabbhet, koordination och uthållighet.
Styrka – Här handlar det framför allt om benstyrka och enbensstyrka, att orka vara nere i en djup åkställning och göra starka kraftfulla frånskjut.
Rörlighet – För att kunna vrida, vända, svänga och vara mjuk i sin skridskoåkning, krävs en funktionell rörlighet.
Snabbhet – Explosivitet och frekvens i de första skären för att kunna snabbt få upp hastigheten, men också för att behålla den.
Koordination – Riktningsförändringar, frånvändningar, skridskosvängar, översteg fram- och baklänges kräver kroppskontroll och koordination.
Uthållighet – Att orka hålla ihop skridskoåkningen under en hel hockeymatch eller hockeyträning kräver en bra aerob (med syre) och anaerob (utan syre) förmåga. Det här handlar om kondition, att både kunna syresätta, men också att tåla mjölksyran.
Skridskoteknik under hockeyträningen >>
Skridskoövningar hittar du i flera av eBöckerna >>
Fysövningar som stärker din skridskoåkning >>
Om man förenklar, så kan man säga att tre faktorer påverkar hur fort en spelare åker, fysiken, skärets längd och frekvensen.
Fysiken kommer jag att ta som en egen del, men om vi börjar med att titta på frånskjutet eller längden på frånskjutet (skärets längd), så är det rätt självklart att ju längre frånskjutet/skäret är desto mer is kommer du att lägga under dig. Långa skär och frånskjut ger en högre hastighet än korta.
Den tredje faktorn i snabb och bra skridskoåkning är frekvensen, det vill säga, hur snabbt du får tillbaks skridskon efter ett frånskjut, till att kunna påbörja nästa skär, under en tänkt centrallinje från naveln och neråt, för att få ut maximal kraft i nästa skär.
Hockeyövningar för skridskoteknik >>
Hockeyövningar inkl. skridskoövningar 9-11 år >>
Hockeyövningar inkl. skridskoövningar 7-9 år >>
Hockeyövningar inkl. skridskoövningar 6-10 år >>
Easton, Bauer och CCM skridskor >>
Det räcker med att titta på skridskons kontaktyta med isen, för att inse att balans är en av grundstenarna för bra skridskoåkning.
En smal skena som är ett antal millimeter bred och har en total kontaktyta med isen på 4-6 cm, detta är basen i ”pyramiden”.
Genom den här kontaktytan skall spelaren åka full fart framåt, bakåt, vända, stanna, göra riktningsförändringar, stå emot kroppskontakt och knuffar, samtidigt som spelaren har koll på pucken, medspelarna, motståndarna och spelet i övrigt.
Lägg tid på balans och koordinationsövningar, utanför, men även på isen.
Träna på skridskoteknik med dessa hockeyövningar >>
Skridskoteknik och hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>
Skridskoteknik och hockeyövningar för 7, 8 och 9 åringar >>
Skridskoteknik och hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Skridskoteknik och hockeyövningar för 12, 13, 14, 15 och 16 åringar >>
Skridskoåkningen kan delas in i ett antal basområden, som är balans, frånskjut, fysiken, känslan och åkställningen.
Skridskoåkningen varierar och kommer att variera mellan olika individer, men alla behöver kunna röra sig smidigt ute på isen, det är från skridskoåkningen, som allt utgår ifrån. Ingen skridskoåkning, ingen framgång.
Skridskoteknik och skridskoövningar (med bilder och videos) >>
Hockeyövningar för U9, U10 och U11 med mycket skridskoåkning >>
Skridskoåkningen och skridskotekniken är grunden till samtliga andra hockeymoment, puckföring, finter, passning, passningsmottagning, skott och närkampsspel.
Skridskoåkningen är en förutsättning för att kunna utföra dessa moment utan att behöva tänka och fokusera t.ex. på balansen eller på att ta sig framåt, det går och skall gå automatiskt.
Dave Smith, NHL domarnas chef, visade ett intressant exempel, spring på stället, ta med klubbföringen och börja ställ frågor till spelarna, då kommer du att se hur automatiserade rörelserna är, snabba svar, allt sitter.
Långsamma svar, då kräver till och med löpningen på stället med klubbföring för mycket av hjärnan, beslutsfattandet kommer att gå långsamt även under match. Mer träning!
Skridskoövningar till din hockeyträning – alla åldrar >>
Skridskoövningar för U6, U7, U8, U9 och U10 >>
Skridskoövningar för U7, U8 och U9 >>
Skridskoövningar för U9, U10 och U11 >>
Skridskoövningar för äldre spelare >>
Har du inte tid att göra det ordentligt? När har du tid att göra om det på rätt sätt? Träna med rätt teknik från början oavsett om det handlar om skridsko-, klubb-, skott-, eller passningsteknik.
Teknikövningar för hockeyträning >>