Utveckling av hoppa häck övning

Om vi återvänder till ”hoppa-häck” exemplet, istället för att köra, 6 serier med hopp över 10 häckar, så skulle ett alternativ kunna vara att lägga in moment emellan, zick-zack löpning – hopp – löpning med frånvändning – hopp – baklänges löpning – hopp – kullerbytta – hopp.

Ett annat exempel skulle kunna vara att starta i par, axel mot axel – förflyttning i sidled – hopp (varsin häck) – förflytning i sidled – en drar den andra bromsar – förflyttning i sidled – hopp.

Kamp axel mot axel barmark fysträning hockey

Fysövningar för mångsidig barmarsträning >>

Hockeyövningar för 7-9 åringar >>

Hockeyövningar för 9-11 åringar >>

Gilla och dela gärna:

Vilken betydelse har barmarksträningen för en hockeyspelare?

Hockeyspelare skapas på isen, men den fysiska grunden från barmarksträningen och speciellt de fysiska färdigheterna skapar en idrottare. När is- och fysträning går hand i hand kan man skapa en elitspelare i den komplexa sporten hockey.

Off ice springer mot koner

Fysik kan inte jämnställas med bättre hockeyspelare, men mångsidig fysik och bra fysiska färdigheter ger alla möjligheter att bli en bättre hockeyspelare. Den mångsidiga träningen och kontrollen över den egna kroppen är viktigast. Att träna stenhårt ibland, ”till spy-gränsen” är som träning i sig och som utbildning inför framtiden, för att nå eliten krävs det hårda pass, men inte hela tiden.

I de yngre åren är koordination, balans, snabbhet (frekvens) och spänst nycklarna. Även styrketräning går att genomföra med den egna kroppen, eller genom att man ökar belastningen t.ex. med hjälp av naturen, d.v.s. använder en backe för löpning och för spänst (hopp).

Hoppa i backe barmarksträning hockey

Övningar för barmarksträning >>

Träningsprodukter >>

 

 

Gilla och dela gärna: