CCM Tacks 4052 Hockeyhandskar med en tight passform och en något vidare krage för att kombinera bra passform med en god rörlighet vid puckbehandling. Ledad tummkonstruktion och innerhand av black clarino nash för bra känsla och grepp om hockeyklubban.
I en effektiv barmarksträning för hockeyspelare används kroppen på alla möjliga sätt, med olika kraft och intensitet, rytm (lugnt – explosivt) och rörelser i alla riktningar (framåt, bakåt och i sidled).
Istället för att ”bara” köra plankan, så kan man köra den i par i ett kampmoment och därigenom aktivera fler färdigheter.
Fysövningar för barmarksträning >>
Hockey handlar om sammanlänkade rörelsemönster där de olika fysiska färdigheterna kopplas snabbt ihop eller används samtidigt. Därför behöver det tankesättet också finnas med i planeringen och utformningen av barmarksträning.
Ett exempel till, att stå på ett ben fixar de flesta ganska bra eller hur, så den övningen ger inte så mycket i sig för de flesta, men om man t.ex. står på tå, på ett ben, blir det svårare och samtidigt kopplar du in vadmuskeln utöver en mer avancerad balansövning, blundar du dessutom så har du tagit det ett steg längre, andra alternativ för att koppla på fler färdigheter är hopp framåt, givetvis med ögonen öppna, hopp bakåt på ett ben, i sidled, balansera på en balansbräda etc.
Övningar för att träna fys / barmark i hockey >>
Träningsredskap för fysträning >>
Jag nämnde tidigare att hockey är en komplex sport, det kan man lätt förstå. I hockey utför man inte bara en repetitiv ”låst rörelse”, utan hockey handlar om en kombination av sammanlänkade rörelser och färdigheter. Vi kan ta ett exempel, precis innan en målsituation: Snabb skridskoåkning framåt (reaktionssnabbhet, snabbhet), passningsmottagning (koordination öga-hand-kropp), fint med sidledsförflyttning (koordination öga-hand-kropp, balans och tyngdförflyttning), skott i rörelse (snabbhet, explosiv kraft, balans och tyngdförflyttning).
Har man en längre hockeyklubba, så har man en längre räckvidd, vilket är en fördel både i anfall, försvar, skott, finter, passningsmottagning och närkamper förutsatt att man behärskar längden på hockeyklubban.
Det går att vara snabb och smidig även med en lång hockeyklubba, dessutom får man ovannämnda fördelarna.
Hur lång skall en hockeyklubba vara? Jag vill personligen att mina hockeyspelare har så långa hockeyklubbor som möjligt. Jag tycker att hockeyklubban skall vara minst mellan ögonen utan skridskor, men detta är individuellt, hellre en längre hockeyklubba än en kort, förutsatt att man behärskar den.
Skulle klubban vara för kort, kan man förlänga dagens hockeyklubbor med en träknopp, som kostar runt 50 kr och förlänger klubban med 5-10 cm, så det är inte numera alltid nödvändigt att köpa en ny hockeyklubba bara för att den gamla hockeyklubban blivit för kort.
Hockeyspelare skapas på isen, men den fysiska grunden från barmarksträningen och speciellt de fysiska färdigheterna skapar en idrottare. När is- och fysträning går hand i hand kan man skapa en elitspelare i den komplexa sporten hockey.
Fysik kan inte jämnställas med bättre hockeyspelare, men mångsidig fysik och bra fysiska färdigheter ger alla möjligheter att bli en bättre hockeyspelare. Den mångsidiga träningen och kontrollen över den egna kroppen är viktigast. Att träna stenhårt ibland, ”till spy-gränsen” är som träning i sig och som utbildning inför framtiden, för att nå eliten krävs det hårda pass, men inte hela tiden.
I de yngre åren är koordination, balans, snabbhet (frekvens) och spänst nycklarna. Även styrketräning går att genomföra med den egna kroppen, eller genom att man ökar belastningen t.ex. med hjälp av naturen, d.v.s. använder en backe för löpning och för spänst (hopp).
Övningar för barmarksträning >>
Det har varit mycket fokus på ämnet talang och om man har talang eller om det faktiskt är så att man tränar sig till att bli klassad som talang?
I det tidigare inlägget, skrev jag om hur dagens ”talanger” har tagit sig till toppen och blivit stjärnor. Hur ser det ut för de som är på väg dit?
Jag såg under Sweden Hockey Trophy något exceptionellt, en tre år yngre spelare som var bäst i varje match på alla plan (förutom storleksmässigt då), mot absolut bästa motstånd (U11)
Jag fick också förmånen att utväxla erfarenheter med pappan till den stora talangen.
Några axplock av nycklar till framgången:
”Han började i hockeyskolan när han var i 3 års åldern, men stod på skridskor redan som två-åring”
”Han har snittat 5 timmar på is i veckan vid 3 års ålder, men han lade grunden för allt när han fick sina roller blades när han fyllde 3 år, så fort han vaknade så tog han på sig dom och nötte på, ställde in ett hockey mål i köket så han hade något att skjuta på och där är det enormt många timmar”
”Allmänheten kunde han ligga på 10 timmar i veckan vid 4 års ålder och då är det bara lek inga träningar förutom 1 gång i veckan”
”Hans stora fördel är att han älskar sporten och förstår den väldigt mycket då han tittar jätte mycket på hockey”
”Om vi tar senaste året så fick han för skolan att gå själv till allmänheten (ligger precis bredvid ishallen) istället för att vara på fritids och dit gick han varje dag”
Man behöver ha fallenhet för olika saker, men det är ändå det egna drivet (gilla det man gör) som är nummer ett, då är det också lätt att få ihop träningstimmarna, man behöver ha träningsförutsättningar och stöttande föräldrar och ledare, fyra områden som gör skillnad, som den här stora hockeytalangen verkar ha det bra ställt inom.
Stora lycko-önskningar på resan inför framtiden, det skall bli kul att följa den här stora talangen! Jag brukar inte ta ut saker i förskott det är en lång och hård väg där mycket kan hända, men jag skulle verkligen vilja se valen i NHL-draften 2025 i förväg 😉
Alla har:
Påbörjat sin karriär tidigt, runt 5-6 års åldern.
Sysslat med många idrotter under uppväxten.
I 10-11 årsåldern tränat runt 20-30 timmar i veckan, där den största mängden eller antalet timmar har kommit från spontanträning.
Haft bra träningsmöjligheter
Tränat och spelat med äldre, mycket även här i form av spontanidrott på gatan eller på en plan i närheten.
Haft hjälp av ”eldsjälar” i föreningen
Haft ett starkt föräldrastöd
Levt med ordnade förhållanden, med fokus på ordning och reda, bra med mat, sömn och prioritet på idrott.
Hockeyövningar för 6-10 åringar >>
Hockeyövningar för 7-9 åringar >>
Hockeyövningar för 9-11 åringar >>
Teknikträning, skridsko, klubba, skott och spel >>