Hockeyövningar med skridskoteknik för 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 och 16 åringar >>
Gilla och dela gärna:
månadsarkiv: november 2015
Powerskating – med fallskärm
Jet-lag hos idrottande ungdomar
Många eller de flesta seriösa idrottande ungdomar sköter sin vila och sömn helt korrekt under veckorna, men under helgerna när det finns extra tid för återhämtning, är det många som vrider på dygnet och använder nätterna till t.ex. till att spela spel på nätet, detta gör att under den kommande veckan, när det åter är dags att träna hårt, lider spelaren av en självskapad Jet-lag, vilket påverkar hela veckans träningar och matcher.
Gilla och dela gärna:
Hockey kräver balans, kraft och koordination
Om hockey var enkelt skulle det kallas innebandy. Trots den spetsiga formuleringen är det månsidighet och utövningen av flera idrotter, som skapar framtida stjärnor.
Skridskoteknik, passningar och teknikövningar för hockey >>
Gilla och dela gärna:
Belastning, återhämtning och kost vid träning
Rubriken innehåller tre viktiga ingredienser för en idrottare eller elitidrottare. Alla tre delarna, belastning, återhämtning och kost behöver vara i balans med varandra, för att undvika överbelastning, sjukdomar och skador.
Då gäller det att ha rätt perspektiv på belastning, att träna två gånger i veckan, kräver inte att man hoppar över en träning för att ”orka” vara pigg till matchen, vilket förekommer en hel del i de yngre ålderskullarna?
Titta gärna på artikeln en hockeytalang, kommande hockeystjärna och titta på träningsmängderna.
Hockeyövningar för hockeyskolan >>
Gilla och dela gärna:
Belastning och vila vid träning
Vid belastning under träning börjar en nedbrytning i kroppen, som avbryts med ett mål mat direkt efter träning och vila. Detta gör att kroppen återhämtar sig och bygger upp sig.
Under träning behövs också återhämtning vilket, uppnås med variation i belastningsnivån mellan stationsövningarna / övningarna och med reglering av antalet spelare per station.
Skall du ha ett förhållande, som till exempel är arbeta en, vila tre, så är det enklast att ha fyra spelare per station (en som kör). Är det istället två som kör samtidigt, skall du ha åtta spelare (två kör samtidigt) eller 12 spelare, om 3 spelare kör samtidigt på en station / övning, för att automatiskt få till rätt förhållande mellan aktivitet och vila, i det här exemplet jobba en, vila tre.
Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U6, U7, U8, U9 och U10 >>
Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U7, U8 och U9 >>
Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U9, U10 och U11 >>
Gilla och dela gärna:
Träning och repetition hjälper dig att lyckas
Om inte du lyckas med att göra mål, beror det på mig och min träning!
Hockeyövningar för målskytte >>
Fysträning med den egna kroppen som belastning >>
Gilla och dela gärna:
Hur viktigt är det att träna själv?
Det enkla svaret är, oerhört viktigt. Det här är något som varje spelare bör lära sig från början, för att automatisera den egna träningen, det blir en vana, som man inte behöver tänka på eller tvinga sig till.
Stretching och uppmjukning av muskler, kan vara en given kvällsaktivitet framför TV:n. Likväl som att värma upp och köra stretching efter och före en träning (20-30 minuter).
Fysträning och barmarksövningar >>
Gilla och dela gärna:
Powerskating – Överlämning och vändning
Fokus på det du skall göra inte på vad som kan hända
Koncentrera dig på det du skall göra, inte på det som kan hända.
Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Gilla och dela gärna: