Matcsituationer till dina hockeyträningar >>
Gilla och dela gärna:
månadsarkiv: november 2015
Låt inte en vinst ta ditt huvud eller en förlust ta ditt hjärta
Låt aldrig en vinst ta ditt huvud och låt aldrig en förlust ta ditt hjärta.
Hockeyövningar för U9, U10 och U11 >>
Gilla och dela gärna:
Åkställningen i skridskoåkning
Plösen skall vara innanför benskydden, för att kunna få känslan av att ”hänga på plösen”. Hänger man på plösen, blir vinkeln i knä- och höftled per automatik bra och spelaren kommer ner i rätt åkställning.
Säkerställ att spelarna har benskydden utanpå plösen, för att kunna få in automatiskt rätt åkställning, vristen mot plösen.
Skridskoövningar för rätt åkställning >>
Gilla och dela gärna:
Träna på målskytte
Du drömmer om räddningar, jag tränar på målskytte och på att bli din mardröm! Träna så mycket du kan hemma vid skottplattan eller på syntetis. 100 skott om dagen tar dig närmare drömmen.
Hockeyövningar för U9, U10 och U11 >>
Gilla och dela gärna:
Känslan i skridskoåkningen
Alla är vi olika individer, med olika kroppsbyggnad och fysiska förutsättningar, detta ger också individuell skridskoåkningsteknik. Spelarna kan påminna om varandra, men ingen åker exakt som den andre, därför gäller det också att, som tränare kunna utveckla spelarnas skridskoåkning från deras egen bekväma åkstil. Kraftfullt men ändå avslappnat.
Hockeyövningar för skridsko >>
Träna upp skridskoåkningen för 9-11 åringar >>
Träna upp skridskoåkningen för 7-9 åringar >>
Träna upp skridskoåkningen för 6-10 åringar >>
Träna upp fysen för att förbättra skridskoåkningen >>
Gilla och dela gärna:
Powerskating – Överlämningar och vändningar
Behåll koncentrationen på träningarna
Du kan inte slarva med koncentrationen på träningarna och bara vara koncentrerad under match.
Hockeyövningar för U6, U7, U8, U9 och U10 >>
Gilla och dela gärna:
Guldägg eller hur får man fram guldägg?
En bonde kollar hur många guldägg hönan värpt. En annan kollar hur hönan mår. Hur ser du på ditt lag? Snabba resultat eller utveckling som håller över tid?
Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>
Gilla och dela gärna:
En vinst har ett bäst före datum
En vinst har sitt bäst före datum innan nästa match.
Hockeyövningar för teknikträning >>
Gilla och dela gärna:
Fysiken i skridskoåkningen
Fysiken i skridskoåkningen är ett eget områden, som i sin tur kan delas upp i mindre delar, styrka, rörlighet, snabbhet, koordination och uthållighet.
Styrka – Här handlar det framför allt om benstyrka och enbensstyrka, att orka vara nere i en djup åkställning och göra starka kraftfulla frånskjut.
Rörlighet – För att kunna vrida, vända, svänga och vara mjuk i sin skridskoåkning, krävs en funktionell rörlighet.
Snabbhet – Explosivitet och frekvens i de första skären för att kunna snabbt få upp hastigheten, men också för att behålla den.
Koordination – Riktningsförändringar, frånvändningar, skridskosvängar, översteg fram- och baklänges kräver kroppskontroll och koordination.
Uthållighet – Att orka hålla ihop skridskoåkningen under en hel hockeymatch eller hockeyträning kräver en bra aerob (med syre) och anaerob (utan syre) förmåga. Det här handlar om kondition, att både kunna syresätta, men också att tåla mjölksyran.
Skridskoteknik under hockeyträningen >>
Skridskoövningar hittar du i flera av eBöckerna >>
Fysövningar som stärker din skridskoåkning >>
Gilla och dela gärna: