Utanför idrotten är dygnsrytmen ett av de viktigaste områdena, ihop med regelbunden mat och vila. En natts dålig sömn gör inte så mycket, men en växande sömnbrist kommer att påverka, reaktionsförmågan, reflexer, minnesfunktioner och öka på infektionsrisken.
För att kunna prestera på topp och utvecklas som idrottare bör dygnsrytmen vara den samma under veckans alla dagar, en timme hit eller dit skadar inte, men störningar på tre timmar och över kommer att påverka den biologiska klockan, i värsta fall har man skaffat sig Jet-lag symptom.
Den rekommenderade mängden sömn för unga spelare är ca. 10 timmars sömn per natt.
Hockey övningar med pass, skott, skridsko och spel för U6, U7, U8, U9 och U10
Hockey övningar med pass, skott, skridsko och spel för U7, U8 och U9 >>
Hockey övningar med pass, skott, skridsko och spel för U9, U10 och U11 >>
Hockey övningar med pass, skott, skridsko och spel för U6 – U16 >>
