Effektiva hockeyträningar

Hur aktiva är spelarna under en hockeyträning? Hur mycket aktiv tid har en spelare under ett 60 minuters träningspass?

Hockeyövning startar

Studier som har gjorts och mina egna utvärderingar med verktyget som jag har skapat, för att mäta effektiviteten och antal repetitioner på en träning (du hittar den på HockeyCoach.se), visar att i pojklagen U9 – U15 är aktiva mellan 8 och 30 minuter på en hockeyträning. Genomsnittet hamnar någonstans kring 15-25 minuter på en 60 minuters hockeyträning, skrämmande? 

Köande under hockeyträning

Jag tycker faktiskt det är lite skrämmande om en spelare köar, väntar, sitter i båset alternativt lutar sig mot sargen i 35 – 45 minuter och är aktiv i 15-25 minuter på träningen.

Det går givetvis inte att vara aktiv i 60 minuter på högintensiv nivå men effektiviteten kan höjas, eller hur? Hur ser det ut på dina hockeyträningar?

Alla aktiva på hockeyträning

Effektiva hockeyträningar >>

Hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>

Hockeyövningar med kompletta hockeyträningar för 7, 8 och 9 åringar >>

Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>

Skridskoteknik och andra teknikövningar >>

Gilla och dela gärna:

Att täcka skott i hockey handlar om mod

Att ställa sig framför en skytt som får iväg ett skott kräver framförallt mod, men också rätt teknik.

Slagskott ville

Ju närmare man är skytten, desto mindre ont kommer det att göra. Samtidigt ökar man stressen på skytten och chansen till att förhindra skottet kommer överhuvudtaget.

Spelarna har idag bra skydd och det gäller att lita på sina benskydd, handskar, byxor, axelskydd och sin hockeyhjälm.

Ett sätt att öva upp modet är att t.ex. skjuta med tennisbollar mot täckande spelare.

När man får upp tekniken och modet, så är känslan häftig när man täcker ett skott, fast det ibland kan göra ont… Här kan tränarna med sin feedback stärka känslan av ett viktigt arbete, där räddade du ett baklängesmål!

Hockeyklubbor till bra pris hittar du här >> 

Gilla och dela gärna:

Före, under och efter träning och match

Att vara hockeyspelare handlar om att tänka helhet, du är inte bara hockeyspelare under träningen eller matchen.

Surfplatta med skridskor pa soffan

  • Vila och sömn för att kunna tillgodogöra dig träningen.
  • Bra och näringsrik mat under hela dygnet, med rätt intervall, planering krävs.
  • Vårda utrustningen, inga överraskningar när man skall ut till träning eller match
  • Värm alltid upp innan, var förberedd när träningen eller matchen börjar
  • Hitta sätt att ladda upp och fokusera inför träning och match
  • Ge allt i alla situationer
  • Fråga ledarna om tips och råd
  • Analysera själv, vad gick bra och vad kan jag förbättra till nästa träning eller match

Väldigt få enkla råd, som visar på 24 timmars perspektivitet om man vill lyckas.

Hockeyövningar >>

Ledarskap inom ishockey >>

Hockeyutrustning >>

Träningsredskap >>

Tyngder, vikter och hantlar >>

 

Gilla och dela gärna:

Täcka skott i hockey

Att täcka skott är numera ett mer eller mindre självklart område inom försvarspelet, som får allt mer fokus. Om man använder statistiken så motsvarar tio täckta skott under en hockeymatch 1 till 2 mindre insläppta mål.

Täcka skott i hockey

Om man vinklar det på det sättet att tio täckta skott av utespelarna, det vill säga att både anfallare och försvarare befinner sig i skottlinjen och täcker tio skott, så har man ett till två mindre insläppta mål per match, kanske ökar motivationen att ställa sig framför skytten istället, för att ta steget åt sidan eller att inte åka fram?

Bra hockeyskydd är bra för självförtroendet för att täcka skott >>

Gilla och dela gärna:

Spelförståelse via spontanhockey och allmänhetens

Idag är spelutbudet och den tekniska utrustningen för att spela spel på olika konsoler, mobiler och surfplattor tillgänglig i alla hem. Betyder det också att spontanidrotten är borta?

Finns det fortfarande några som spelar streethockey, håller igång sina egna serier eller skjuter straffar på gatan? Jag tror att just den här grundträningen och träningen av spelförståelse har näst intill dött.

Syntetis 2 mot 2 match spontanhockey

Bristen på spontanspel påverkar givetvis hockeytränaren, spontanspelet behöver flytta in på träningen eller till anslutning av den, för att lära våra hockeyspelare att vara kreativa, hitta sina egna lösningar och skapa ett lärande kring spelet.
Det där fungerar, det där fungerade inte, fast jag testar det en gång till…

Hockeyövningar och teori för målskytte >>

Hockeyövningar och färdiga hockeyträningar till 7, 8 och 9 åringar >>

Hockeyutrustning billigt >> 

Gilla och dela gärna:

Försvarsspel i hockey

Nr 1, vinn kampen över hela banan, men framför allt framför eget mål. Håll borta motståndare som kommer eller är på väg in i ytan framför mål.

1 mot 1 stötbryta hockeyövning

Våga vara kreativ i stressade situationer, lyckas man vända spelet snabbt i dessa lägen skapar man ett övertag i kommande anfall. Vid skott få igenom skottet och på mål. Ett sätt att mäta framgången i försvarsspelet kan vara att mäta.

  • Antal brutna anfall i mittzon
  • Antal täckta skott
  • Antal tacklingar
  • Antal vunna tekningar

Stor hockeymålvakt

9 av 10 mål görs från ytan framför målet, så se till att du finns som förvarare i det området.

Hockeyövningar >>

Hockeybenskydd >>

Hockeybyxor >>

Armbågsskydd för hockey >>

Det är tufft framför mål, jobba hårt och lita på din kompetens och dina skydd!

Gilla och dela gärna:

Spelet med puck

Majoriteten av spelvändningarna sker från mittzon eller ytan runt den egna blålinjen. Tappade puckar i dessa områden beror på dålig rörlighet (spelbarhet/beslut) i anfallspelet, dribbling istället för passning eller att lägga ner pucken i anfallszon på fri yta.

Spelvändning i mittzon hockey

Därför är det viktigt med rörlighet och spelbarhet i mittzon, passera med fart över blålinjen. Puckföraren (spelare 1) försöker alltid ta pucken mot mål via skott eller passning (spelare 2). Spelare 2 tar sig alltid mot mål för passning eller retur. Spelare 3 kommer i andra våg för passning eller för retur i det bortre returområdet.

Skymmare med hjälp av motståndare

1-2 skott av 10 går in, det betyder att, skjuter man mellan 10-15 skott, så bör man nog hålla nollan för att kunna vinna en match. Får man iväg 30 skott skulle det kunna motsvara 6 gjorda mål.

Hockeyövningar >>

Hockeyövningar spelsituationer >>

Hockeyövningar anfallsspel och uppspel >>

Hockeyövningar match till träning >>

 

 

Gilla och dela gärna:

Att nå till ”eliten”

Att nå till eliten inom sin idrott kräver uppoffringar, planering, eget driv och träningstimmar, 10 000 timmar. Det är betydligt enklare, roligare och mer motiverande att samla dessa träningstimmar med hjälp av flera idrotter.

Innebandyträning

Jag har tidigare varit inne på de fem fysiska grundkraven för en bra hockeyspelare, koordination, snabbhet, rörlighet, styrka och uthållighet, knappast något man enbart kan få via ishockey? Deltagande i flera sporter bygger dessutom på spelförståelsen och spelsinnet, samt den nog så viktiga tävlingserfarenheten och tävlingsvanan.

Fotbollstraning

Jag skulle nog påstå att det är erfarenheterna från tävlingssituationer från andra idrotter ihop med din specialidrott som skapar framgångsrika spelare. Om man dessutom har kört spontanhockey på gatan, vad rätt det kommer att bli i det långa loppet mot eliten…

Syntetis match

Fysövningar >>

Hockeyklubbor >>

Träningsredskap >>

Hockeyövningar >>

Gilla och dela gärna:

Elitsatsning, Nivåanpassning, Toppning…

Tre ord, Elitsatsning, Nivåanpassning och Toppning är ord som cirkulerar med högre hastighet och större rubriker än någonsin tidigare?

Om vi startar med mina definitioner på dessa ord, så är:

Elitsatsning ett hårt satsande och tränande lag (ej åldersberoende), där man plockar in de bästa just för tillfället och ändringar kan ske under och inför kommande säsong. Andra idrotter är oftast inte ”tillåtna” (möjliga att utöva).

Toppning kan vara nära till hands för ett elitsatsande lag, det handlar om att vinna och då spelar de bästa när så krävs, t.ex. i slutet på matcherna. Toppning kan givetvis och förekommer också i lag som inte har en uttalad elitsatsning.

Nivåanpassning för mig är att alla är med, men att under träningen matchas spelarna enligt modellen ”lika barn leka bäst”. Det ger störst utmaningar för samtliga spelare, de bästa möter de bästa och utvecklas, (här tänkte jag börja skriva undvikande), men jag skriver i klartext, de sämre möter sämre och då får några vara bäst i den gruppen under träningen och alla får chansen att lyckas.

Fokuserad atte bakom galler

Alla tränar på den nivån, där man för tillfället befinner sig. För mig är det också viktigt att hela tiden analysera och testa nivåerna på olika spelare, det är alltså inga statiska grupper. Samma princip gäller för matcherna, men alla spelar men helst mot ett motstånd som matchar deras nivå. Hellre en 3-2 vinst eller förlust, än 10-1 åt något håll.

Jag förespråkar nivåanpassning och kan förstå elitsatsningen i vissa klubbar, men inte så utbrett som det är just nu…

Gilla och dela gärna:

Boxplay / Penalty killing i Hockey

Håll motståndarna utanför området framför målvakten (”boxa ut”), forwards tar bort genomspelen.

Tackling laser fast motstandare

Några riktlinjer för ett lyckat boxplay

  • Alltid i skottlinjen (mellan eget mål och skytten)
  • Aktiv rörelse med skridskor och klubba i boxen för att ta bort genomspel
  • Tufft agerande framför mål och på returytorna
  • Aggressivt och rörligt spel över hela banan (smart)

9 av 10 mål görs från ytan framför målet, så se till att du finns i det området.

Utvisning hockey

På 10 utvisningar görs det 2-4 mål. Håll dig på banan.

Hockeyövningar >>

Hockeybyxor om du sliter ut de i utvisningsbåset >>

Bra hockeyhandskar >>

Axelskydd som tål närkamper >>

Skydda huvudet med en bra hockeyhjälm >>

Gilla och dela gärna: