Ravitsemus: Jääkiekkoilijan tulee huolehtia myös ravitsemuksestaan, jotta hänellä riittää energiaa ja voimia harjoitteluun ja peleihin. Voit harjoitella ravitsemusta kotona esimerkiksi opettelemalla terveellisiä ruokavalintoja ja valmistamalla terveellisiä välipaloja.

Nämä vihjeet voivat auttaa sinua kehittymään jääkiekkoilijana kotona. On kuitenkin tärkeää muistaa, että lajin kehittyminen vaatii myös jäällä tapahtuvaa harjoittelua, joten kannattaa käyttää näitä kotiharjoituksia lisänä jäällä tapahtuvaan harjoitteluun. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Tavoitteiden asettaminen: Jääkiekkoilijan tulee asettaa itselleen tavoitteita, jotta hän pysyy motivoituneena ja kehittyy jatkuvasti. Voit asettaa tavoitteita kotona esimerkiksi kehityksen seurannan avulla. Mittaa esimerkiksi omaa kehittymistäsi erilaisissa taidoissa tai lajin fyysisissä ominaisuuksissa ja kirjaa tulokset ylös. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Lihashuolto: Jääkiekkoilijan tulee pitää huolta lihaksistaan, jotta hän pysyy kunnossa ja välttyy loukkaantumisilta. Voit tehdä lihashuoltoa kotona esimerkiksi venyttelemällä, hieromalla lihaksia foam rollerilla tai tekemällä kehonhuoltoharjoituksia, kuten joogaa tai pilatesta. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Taktiikan harjoittelu: Jääkiekossa taktiikat ovat tärkeä osa pelin voittamista. Voit harjoitella taktiikkaa kotona esimerkiksi katsomalla jääkiekkopelin tallenteita ja tutkimalla joukkueiden erilaisia pelikuvioita. Voit myös harjoitella joukkuepelin perusasioita yhdessä perheen tai kaverien kanssa, kuten syöttöketjuja, pelipaikkojen vaihtoa ja maalintekoyrityksiä. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Tasapainon harjoittelu: Jääkiekkoilijan tulee hallita tasapainoaan kaukalossa, jotta hän voi suorittaa erilaisia liikkeitä ja liikuttella kiekkoa nopeasti. Voit harjoitella tasapainoa kotona esimerkiksi seisomalla yhdellä jalalla tai tekemällä erilaisia tasapainoliikkeitä, kuten yhdellä jalalla kyykkyjä tai tasapainolautalla seisomista. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Videoiden katsominen: Voit kehittää jääkiekkotaitojasi myös katsomalla jääkiekkopelin tallenteita tai harjoitusvideoita. Voit tutkia erilaisia pelitilanteita ja opetella uusia taitoja.

Näitä vinkkejä noudattamalla voit kehittää jääkiekkotaitojasi kotona. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jäällä harjoittelu on edelleen tärkeä osa lajin kehittymistä, joten näitä kotiharjoituksia kannattaa käyttää lisänä jäällä tapahtuvaan harjoitteluun. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Kuntoharjoittelu: Jääkiekko vaatii hyvää kestävyyttä ja kuntoa. Voit harjoitella kuntoa kotona esimerkiksi juoksemalla tai pyöräilemällä kuntopyörällä. Voit myös tehdä erilaisia lihaskuntoharjoituksia, kuten punnerruksia, vatsalihasharjoituksia ja kyykkyjä. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Laukausten harjoittelu: Laukausten harjoittelu kotona voi olla haastavaa, mutta ei mahdotonta. Voit harjoitella laukauksia esimerkiksi jääkiekkomaalin edessä tai sisätiloissa käytettävän harjoitusmaalitaulun kanssa. Voit myös harjoitella osumatarkkuutta heittämällä pallon tai harjoituskiekon tauluun. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Kiekon käsittely: Kiekon hallinta on jääkiekossa keskeinen taito. Voit harjoitella kiekon käsittelyä kotona esimerkiksi harjoituskiekolla tai pingispallolla. Voit harjoitella kiekon pyörittelyä ja siirtelyä kahdella mailalla tai pallolla, tai kiekkokontrollia yhdellä mailalla. Voit myös harjoitella syöttöjä seinää vasten tai syöttökaverin kanssa. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi

Liikkeiden harjoittelu: Jääkiekossa nopeus ja liikkuvuus ovat tärkeitä taitoja. Voit harjoitella näitä ominaisuuksia kotona esimerkiksi juoksemalla portaita ylös ja alas, hyppimällä tai tekemällä erilaisia hyppyharjoituksia. Voit myös tehdä jalkakyykkyjä, askelkyykkyjä ja loikkia, joita voi tehostaa esimerkiksi painoliiveillä. Kirjasta Jääkiekko Omatoiminen Harjoittelu löydät vinkkejä jääkiekon harjoitteluun kotona.

Voit ostaa myös jääkiekkoharjoitus kirjat netti kirjakaupoista kuten esim. Adlibris.fi, Suomalainen.com, CDON.fi