![\"Barmarks\u00f6vningar](\"..\/images\/hockeycoachbookoffseason.JPG\")
<\/p>\nBarmarks\u00f6vningar f\u00f6r\u00a0hockey som du hittar h\u00e4r, \u00e4r helt utan extra vikter, du\/dina hockeyspelare jobbar med den egna kroppen eller kamratens kropp som vikter under tr\u00e4ningen. Givetvis kan du i de flesta fall l\u00e4gga p\u00e5 extra vikter i barmarks\u00f6vningarna, om du skulle vilja\u00a0det, men de fungerar garanterat utan ocks\u00e5.<\/p>\n
Hockey barmarks\u00f6vningarna och kan\u00a0bedrivas ute, inne, individuellt eller i grupp. Genom att kombinera \u00f6vningar,\u00a0f\u00e5r du fram nya \u00f6vningar eller nya pass under l\u00e5ng tid fram\u00f6ver, men tyv\u00e4rr \u00e4r ju den svenska sommaren kort ; )<\/p>\n
<\/p>\n
Du hittar barmarks\u00f6vningar och material inom f\u00f6ljande kategorier:
\n– Tr\u00e4ning generellt
\n– Styrka
\n– Snabbhet
\n– Uth\u00e5llighet
\n– Analysera behovet av tr\u00e4ning
\n– Cirkeltr\u00e4ning
\n– Uppv\u00e4rmning
\n– Hopp
\n– \u00d6verkroppen
\n– Benen
\n– L\u00f6pning
\n– Koordinations \u00f6vningar
\n– Kamp\u00f6vningar i par<\/p>\n
Man\u00a0kan f\u00f6renklat s\u00e4ga att det finns tv\u00e5 generella syns\u00e4tt p\u00e5 tr\u00e4ningsmetoder. Den\u00a0 f\u00f6rsta handlar om att g\u00f6ra ett stort antal repetitioner, set och \u00f6vningar per\u00a0 muskelgrupp. 50-70%, 10-15 repetitioner X 5-10 set och > 4 \u00f6vningar per muskelgrupp<\/p>\n
Det\u00a0andra tr\u00e4ningssyns\u00e4ttet \u00e4r mer lik den som anv\u00e4nds vid tr\u00e4ning av maximalstyrka. \u00a0 70-80%, 6-10 repetitioner X 3-5 set och < 4 \u00f6vningar per muskelgrupp.<\/p>\n
![\"Tabeller](\"..\/images\/taistelu.jpg\")
Tabeller f\u00f6r styrka,\u00a0snabbhet och uth\u00e5llighet (Hockey)<\/h2>\nVilka \u00e4r de fysiska\u00a0 kraven i din idrott hockeyn i det h\u00e4r fallet? Vad och hur borde du tr\u00e4na under barmarks s\u00e4songen? I h\u00e4ftet hittar du en del v\u00e4gledning inom det, via n\u00e5gra tabeller. T.ex. att hockey kr\u00e4ver b\u00e5de snabbhet\u00a0 och uth\u00e5llighet, men mindre styrka \u00e4n i brottning och en hockeyspelare beh\u00f6ver inte ha en maraton l\u00f6pares uth\u00e5llighet. Du hittar \u00e4ven rekommendationer om\u00a0l\u00e4ngd p\u00e5 barmarks\u00f6vningar, vila, repetitioner och antal set beroende p\u00e5 om du tr\u00e4nar\u00a0 styrka, snabbhet eller uth\u00e5llighet och framf\u00f6r allt hittar du m\u00e5nga\u00a0 barmarks\u00f6vningar f\u00f6r ishockey. Barmarks\u00f6vningarna \u00e4r illustrerade med bilder och\u00a0f\u00f6rklarande text p\u00e5 Svenska (\u00e4ven finska och engelska)<\/p>\n
![\"HockeyCoach.se](\"..\/images\/paypal_logo.gif\"){kind=logo}
Att k\u00f6pa barmarks\u00f6vningarna\u00a0f\u00f6r ishockey eBok<\/h2>\nDu best\u00e4ller barmarks\u00f6vningarna (100 sidor) genom att klicka p\u00e5 Buy Now knappen h\u00e4r nedanf\u00f6r. Du blir d\u00e4refter f\u00f6rflyttad till\u00a0PayPal, f\u00f6r att genomf\u00f6ra din s\u00e4kra betalning. Efter genomf\u00f6rd betalning skickas barmarks\u00f6vningarna till dig med e-mail i pdf-format. \u00d6vningarna har en f\u00f6rklarande text p\u00e5 Svenska.<\/p>\n
<\/p>\n
Pris\u00a0199 kr via PayPal<\/strong>
\n
\n<\/code><\/p>\n