J\u00e4\u00e4kiekon\u00a0kuivaharjoitteita eKirja<\/p>\n
Kuivaharjoitteet jotka l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4lt\u00e4, sivulta\u00a0 suoritetaan ilman lis\u00e4painoja, k\u00e4yt\u00e4t vain oman vartalon tai kaverin vartalon\u00a0 painoa harjoitteissa. Tietenkin voit suurimpaan osaan harjoitteista lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6s\u00a0 painoja, harjoitteita suorittaessa, mutta ne toimivat yht\u00e4 hyvin ilman.\u00a0 Kuivaharjoitteita voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sis\u00e4tiloissa\/ulkona, yksin tai ryhm\u00e4ss\u00e4.\u00a0 Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 harjoitteita saat uusia harjoitteita tai harjoituksia pitk\u00e4ksi\u00a0 aikaa, harmi vaan, ett\u00e4 kes\u00e4 on niin lyhyt.<\/p>\n
![\"J\u00e4\u00e4kiekon](\"..\/images\/hockeycoachbookoffseason.JPG\")
<\/h2>\nHarjoittelu – Voima – Nopeus – Kest\u00e4vyys – Analysoi – Kuntopiiri – L\u00e4mmittely harjoitteet – Yl\u00e4vartalo harjoitteet – Jalat – Juoksu – Koordinaatio – Taistelu harjoitteita pareittain<\/p>\n
Voidaan\u00a0 yksinkertaistamalla sanoa, ett\u00e4 on kaksi harjoitusn\u00e4k\u00f6kulmaa. Ensimm\u00e4inen\u00a0 suosii suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 toistoja, sarjoja ja harjoitteita lihasryhm\u00e4\u00e4 kohden.
\n50-70%, 10-15 toistoa X 5-10 sarjaa ja > 4 harjoitetta lihasryhm\u00e4\u00e4 kohden.<\/p>\n
Toinen n\u00e4k\u00f6kulma on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 tapaa jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n maksimilihasvoimaa\u00a0 haettaessa.\u00a070-80%, 6-10 toistoa X 3-5 sarjaa ja < 4 harjoitetta lihasryhm\u00e4\u00e4 kohden.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"Taulukkoja](\"..\/images\/taistelu.jpg\")
Taulukkoja voima-, nopeus\u00a0 ja kest\u00e4vyysharjoittelulle<\/h2>\nMitk\u00e4 ovat lajisi fyysiset vaatimukset? Mit\u00e4\u00a0 ja kuinka sinun tulisi harjoitella? Kuivaharjoite vihkosesta l\u00f6yd\u00e4t hieman\u00a0 ohjausta, voima-, nopeus ja kest\u00e4vyysharjoittelu taulukkojen (harjoitteiden\u00a0 kesto, tauot, toistot, sarjat) lis\u00e4ksi l\u00f6yd\u00e4t muita taulukoita, jotka auttavat\u00a0 sinua valikoimaan harjoitteita lajisi mukaan esim. J\u00e4\u00e4kiekossa vaaditaan\u00a0 nopeutta ja kest\u00e4vyytt\u00e4, mutta v\u00e4hemm\u00e4n voimaa kuin esim. Painissa ja\u00a0 j\u00e4\u00e4kiekkoilijalla ei tarvitse olla maratoonarin kest\u00e4vyys. Jokaiselle\u00a0 harjoitteelle on kuvia ja lyhyt kuvaus Suomeksi, mutta my\u00f6s Ruotsiksi ja\u00a0 Englanniksi, harjoitteisiin si\u00e4ltyy my\u00f6s 14 minuutin video.<\/p>\n
Sopivatko harjoitteet\u00a0 muihin lajeihin?<\/strong> Kuivaharjoitteet sopivat my\u00f6s muihin\u00a0 urheilulajeihin, kuten jalkapallo, salibandy, k\u00e4sipallo, koripallo jne. Voit my\u00f6s\u00a0 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuivahrjoitteita jos olet harraste-urheilija, harjoitteet kyll\u00e4\u00a0 vaativat peruskunnon ja perusvoimatason (v\u00e4hint\u00e4\u00e4n). Tied\u00e4n my\u00f6s, ett\u00e4 muutamat\u00a0 salibandy valmentajat ovat ostaneet harjoitteet hakiessaan uusia ideoita\u00a0 harjoituksiin.<\/p>\n <\/p>\n Tilaat j\u00e4\u00e4kiekon kuivaharjoitteet klikkaamalla\u00a0 Buy Now n\u00e4pp\u00e4int\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 alapuolella, tai oikealla puolella sijaitsevaa Buy Now\u00a0 n\u00e4pp\u00e4int\u00e4 haluamasi harjoitteiden alapuolella, siirryt t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen PayPalin\u00a0 sivulle jolla voit suorittaa maksun turvallisesti. Maksun j\u00e4lkeen harjoitteet\u00a0 l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n sinulle s\u00e4hk\u00f6postilla, saat viestiss\u00e4 my\u00f6s linkin sivulle josta voit\u00a0 ladata videon. Jos haluat suorittaa maksun tilisiirrolla, ota yhteytt\u00e4 contact(miukumauku)hockeycoach(piste)se<\/p>\n <\/p>\n Hinta 19,95\u20ac![\"HockeyCoach.se](\"..\/images\/paypal_logo.gif\"){kind=logo}
Osta j\u00e4\u00e4kiekon kuivaharjoitteet E-kirja<\/h2>\n<\/p>\n
\n
\n<\/code><\/p>\n