Fysiken i skridskoåkningen

Fysiken i skridskoåkningen är ett eget områden, som i sin tur kan delas upp i mindre delar, styrka, rörlighet, snabbhet, koordination och uthållighet.

Hukställning på is skridskoträning hockeyövningar

Styrka – Här handlar det framför allt om benstyrka och enbensstyrka, att orka vara nere i en djup åkställning och göra starka kraftfulla frånskjut.

Rörlighet – För att kunna vrida, vända, svänga och vara mjuk i sin skridskoåkning, krävs en funktionell rörlighet.

Kristoffer_Blimling_Eskilstuna_Hockey-7

Snabbhet – Explosivitet och frekvens i de första skären för att kunna snabbt få upp hastigheten, men också för att behålla den.

Koordination – Riktningsförändringar, frånvändningar, skridskosvängar, översteg fram- och baklänges kräver kroppskontroll och koordination.

Skridskoåkning under match hockeyövningar skridskoteknik övningar

Uthållighet – Att orka hålla ihop skridskoåkningen under en hel hockeymatch eller hockeyträning kräver en bra aerob (med syre) och anaerob (utan syre) förmåga. Det här handlar om kondition, att både kunna syresätta, men också att tåla mjölksyran.

Skridskoteknik under hockeyträningen >>

Skridskoövningar hittar du i flera av eBöckerna >>

Fysövningar som stärker din skridskoåkning >>

Gilla och dela gärna:

Effektiva hockeyträningar

Hur aktiva är spelarna under en hockeyträning? Hur mycket aktiv tid har en spelare under ett 60 minuters träningspass?

Hockeyövning startar

Studier som har gjorts och mina egna utvärderingar med verktyget som jag har skapat, för att mäta effektiviteten och antal repetitioner på en träning (du hittar den på HockeyCoach.se), visar att i pojklagen U9 – U15 är aktiva mellan 8 och 30 minuter på en hockeyträning. Genomsnittet hamnar någonstans kring 15-25 minuter på en 60 minuters hockeyträning, skrämmande? 

Köande under hockeyträning

Jag tycker faktiskt det är lite skrämmande om en spelare köar, väntar, sitter i båset alternativt lutar sig mot sargen i 35 – 45 minuter och är aktiv i 15-25 minuter på träningen.

Det går givetvis inte att vara aktiv i 60 minuter på högintensiv nivå men effektiviteten kan höjas, eller hur? Hur ser det ut på dina hockeyträningar?

Alla aktiva på hockeyträning

Effektiva hockeyträningar >>

Hockeyövningar för 6, 7, 8, 9 och 10 åringar >>

Hockeyövningar med kompletta hockeyträningar för 7, 8 och 9 åringar >>

Hockeyövningar för 9, 10 och 11 åringar >>

Skridskoteknik och andra teknikövningar >>

Gilla och dela gärna:

Passningsövning för hockeyträningen

En enkel hockey passningsövning, som involverar flera hockeyspelare på din hockeyträning. Passning följ efter, avslut med sidledsförflyttning för målvakten.

Hockey passningsövning med avslut

Passningsövningen visas på en hockeyträning under Teemu Selännes hockeyläger för 10-11 åringar.

Hockeyövningar för målskytte >>

Hockeyövningar skridskoteknik >>

Gilla och dela gärna:

Hockeyövningar och träning för 7, 8, 9 åringar (barn, ungdom)

Hockeyträning 2 av 72 den första säsongen för 7-9 åringar i hockey.

Hockeyträning och övningar del 1: Skridskoteknik (grundställning, en fots spark, stopp) och cirklarna.

Hockeyövningar, Hockeyträning, 7, 8, 9, Åringar, År, Träning, Övningar, Hockey, Ishockey

Hockeyträning och övningar del 2: A. Åkning med puck, skott, ta retur/ny puck, slalom tillbaka. B. Skridskosvängar runt konerna. C. Översteg runt cirklarna, snabb slalom vid blå. D. Stopp vid konerna. E. Åkning med puck, runt konerna, avslut, ta retur/ny puck, helomvändningar med puck på vägen tillbaka.

Hockeyträning och övningar del 3: A. Pass mellan konerna, avslut och retur. B. Fram- och baklänges runt konerna. C. Se ovan, med puck. D. Skridskosvängar runt konerna. E. Puck på ena sidan, kroppen på andra runt konerna, baklänges tillbaka.

Hockeyträning och övningar del 4: Match i alla tre zonerna.

Mer om hockeyträning och övningar för 7-9 år unga hockeyspelare hittar du här >>

Gilla och dela gärna:

Färdiga Hockey Träningar 7, 8 och 9 år

Nu finns färdiga hockeyträningar, för den första hockey säsongen med förklaringar till alla hockeyövningar, du kan följa hela den första hockeysäsongen i den här eBoken, samtliga hockey övningar finns med som färdiga hockey träningar. Du hittar eBoken den Första Säsongen här >>
Färdiga,Hockey,Träningar,Träning,Övningar,Övning

Gilla och dela gärna: