Målskyttets checklista

”Det är svårt att bli en bra målskytt, om man åker runt och tänker på passningar” /Mats Sundin

Svårt att vara målskytt om man tänker på passningar Mats Sundin hockeyövningar

Som en liten summering på nycklarna i målskyttet har jag satt samman en minneslista eller checklista över viktiga saker att tänka på:

  • Att sträva efter att göra mål i hockey behöver vara huvudsyftet (hockey är alltid rättvist, flest mål vinner)
  • Var hälsosamt självisk vid målsituationer
  • Göm skottet, skjut i skäret, överraska målvakten
  • Använd skymmande egna spelare till din fördel
  • Om det inte finns egna skymmare, utnyttja motståndaren. Förflytta pucken innan skott så att motstånderen är den som skymmer ditt skott för den egna målvakten.
  • Tvinga målvakten att agera mitt i en rörelse
  • Utan puck mot mål, med bladet i isen och bra ställning
  • Var seriös på alla övningar, det finns inga uppvärmningsskott
  • Skjut mycket, men inte desperat
  • Följ duktiga målskyttar på t.ex youtube, hur gör de?
  • Följ målvakternas agerande i olika situationer, för att kunna förstå hur de reagerar och agerar när du kommer.
  • 90% av målen görs från ytan direkt framför mål, se till att befinna dig där, beredd
  • Spela klart alla situationer

90 % av målen görs nära målet hockeyövningar

Hockeyövningar för målskytte >>

Hockeyövningar med målskytte och skott för U5, U6, U7, U8, U9 och U10 >>

Hockeyövningar med målskytte och skott för U7, U8 och U9 >>

Hockeyövningar med målskytte och skott för U9, U10 och U11 >>

Hockeyövningar med målskytte och skott för U11, U12, U13, U14, U15, U16, B-jun och A-jun >>

Spelsituationer som avslutas med målskytte >>

Gilla och dela gärna:

Hockey kräver balans, kraft och koordination

om hockey var enkelt skulle det heta innebandy

Om hockey var enkelt skulle det kallas innebandy. Trots den spetsiga formuleringen är det månsidighet och utövningen av flera idrotter, som skapar framtida stjärnor.

Skridskoteknik, passningar och teknikövningar för hockey >>

Gilla och dela gärna:

Belastning och vila vid träning

Vid belastning under träning börjar en nedbrytning i kroppen, som avbryts med ett mål mat direkt efter träning och vila. Detta gör att kroppen återhämtar sig och bygger upp sig.

Alla aktiva under hockeyträning hockeyövningar

Under träning behövs också återhämtning vilket, uppnås med variation i belastningsnivån mellan stationsövningarna / övningarna och med reglering av antalet spelare per station.

Skall du ha ett förhållande, som till exempel är arbeta en, vila tre, så är det enklast att ha fyra spelare per station (en som kör). Är det istället två som kör samtidigt, skall du ha åtta spelare (två kör samtidigt) eller 12 spelare, om 3 spelare kör samtidigt på en station / övning, för att automatiskt få till rätt förhållande mellan aktivitet och vila, i det här exemplet jobba en, vila tre.

Effektiva hockeyträningar >>

Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U6, U7, U8, U9 och U10 >>

Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U7, U8 och U9 >>

Välplanerade och effektiva hockeyövningar för U9, U10 och U11 >>

Gilla och dela gärna:

Hockey är sammanlänkade rörelser och färdigheter

Om hockey var enkelt skulle kallas fotboll

Om hockey var enkelt, skulle det kallas för fotboll. Kom ihåg att mångsidighet och flera idrotter ändå är det som gör skillnad.

Avancerade spel- och matchsituationer >>

Gilla och dela gärna:

Sammanlänkade fysiska färdigheter i hockey

Hockey handlar om sammanlänkade rörelsemönster där de olika fysiska färdigheterna kopplas snabbt ihop eller används samtidigt. Därför behöver det tankesättet också finnas med i planeringen och utformningen av barmarksträning.

Ett exempel till, att stå på ett ben fixar de flesta ganska bra eller hur, så den övningen ger inte så mycket i sig för de flesta, men om man t.ex. står på tå, på ett ben, blir det svårare och samtidigt kopplar du in vadmuskeln utöver en mer avancerad balansövning, blundar du dessutom så har du tagit det ett steg längre, andra alternativ för att koppla på fler färdigheter är hopp framåt, givetvis med ögonen öppna, hopp bakåt på ett ben, i sidled, balansera på en balansbräda etc.

Träna hockey på sommaren balans hockeyövningar

 

Övningar för att träna fys / barmark i hockey >>

Träkula för teknikträning >>

Träningsredskap för fysträning >>

 

Gilla och dela gärna:

Vilken betydelse har barmarksträningen för en hockeyspelare?

Hockeyspelare skapas på isen, men den fysiska grunden från barmarksträningen och speciellt de fysiska färdigheterna skapar en idrottare. När is- och fysträning går hand i hand kan man skapa en elitspelare i den komplexa sporten hockey.

Off ice springer mot koner

Fysik kan inte jämnställas med bättre hockeyspelare, men mångsidig fysik och bra fysiska färdigheter ger alla möjligheter att bli en bättre hockeyspelare. Den mångsidiga träningen och kontrollen över den egna kroppen är viktigast. Att träna stenhårt ibland, ”till spy-gränsen” är som träning i sig och som utbildning inför framtiden, för att nå eliten krävs det hårda pass, men inte hela tiden.

I de yngre åren är koordination, balans, snabbhet (frekvens) och spänst nycklarna. Även styrketräning går att genomföra med den egna kroppen, eller genom att man ökar belastningen t.ex. med hjälp av naturen, d.v.s. använder en backe för löpning och för spänst (hopp).

Hoppa i backe barmarksträning hockey

Övningar för barmarksträning >>

Träningsprodukter >>

 

 

Gilla och dela gärna: